È buona norma preparare i capezzoli già prima della nascita, per prevenire possibili disturbi futuri.
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Ecco alcuni suggerimenti da seguire:
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Esponete i seni all´aria per alcuni minuti al giorno.
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Pizzicate dolcemente i capezzoli, comprimendoli tra il pollice e l´indice.
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Evitate l´uso del sapone durante le ultime settimane di gravidanza. Privilegiate una pulizia con acqua e lasciate asciugare i capezzoli all´aria.
È inoltre possibile eseguire i cosiddetti esercizi di Hoffman (anche se vi sono dubbi sulla loro utilità) per il trattamento prenatale di capezzoli introflessi; questi esercizi andranno effettuati più volte al giorno durante l´ultimo trimestre di gravidanza e con due modalità:
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arrotolamento: si realizza ruotando il capezzolo, tenuto delicatamente tra pollice e indice, in senso orario e antiorario per alcuni minuti;
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stiramento: si realizza sia in senso verticale che in senso orizzontale allontanando i pollici posti ai capi diametralmente opposti dell´areola, con lieve pressione.
