La Fase di Recupero Post-Parto

Cosa succede dopo il parto?

Subito dopo la nascita del tuo bambino, verrai trasferita in una stanza di degenza, dove i tuoi parametri vitali verranno monitorati finché la situazione non si sarà stabilizzata. In questa fase è normale sperimentare una leggera sensazione di brividi.

Se hai avuto un parto cesareo, il tempo di degenza sarà più lungo e inizialmente potresti non sentirti abbastanza in forze da poter prenderti cura del bambino a tempo pieno.

Quando posso iniziare ad allattare al seno?

Il prima possibile, idealmente subito dopo il parto. Se non conosci bene le posizioni per l’allattamento, chiedi consiglio al personale infermieristico.

»Leggi le Domande Frequenti sull’allattamento al seno

Quando posso mangiare? Cosa dovrei mangiare?

Avrai bisogno di una flebo per mantenerti idratata.

Per quanto riguarda il cibo, dovrai aspettare che il tuo apparato digerente riprenda la sua normale attività. Una volta che ti sarai sgonfiata, sarai pronta per dei pasti piccoli e leggeri.

Per quel che riguarda la tua dieta post-parto, ricorda che, in caso di allattamento al seno, il bambino continuerà ad assumere i tuoi stessi componenti nutrizionali.

Avrà bisogno in special modo di ferro, che si può trovare nella carne magra, negli ortaggi scuri a foglia larga, nei cereali sia integrali che arricchiti e nei fagioli disidratati.

Come faccio a perdere il peso accumulato durante la gravidanza?

Solo con il parto perderai 5 Kg, che corrispondono al peso del bambino, della placenta e del liquido amniotico. Ed il resto del peso?

Il dimagrimento continuerà la prima settimana dopo il parto, durante la quale sperimenterai ulteriori perdite di liquidi.

Anche l’allattamento al seno ti sarà di aiuto. Dopodichè, sii paziente, e ricorda che ti ci sono voluti nove mesi per prendere tutto quel peso. Seguire un’alimentazione intelligente e fare attività fisica (sempre dietro consenso medico) ti aiuterà a perdere il peso accumulato.

Parlando di attività fisica, quando posso iniziare?

Dipende da quello che dice il medico e dal tipo di parto che hai avuto. Per aiutare il tuo apparato digerente a riprendere la sua normale attività, può farti bene fare una breve passeggiata intorno al reparto di ostetricia già sei ore dopo la nascita.

Una volta ottenuta l'autorizzazione del medico, potrai praticare attività fisica, che ti servirà per combattere la stanchezza, aumentare la circolazione del sangue, risollevare lo stato d’animo e perdere i chili della gravidanza.

Perché sono così emotiva?

Dopo un’esperienza così traumatica, nel tuo corpo è in atto una tremenda tempesta ormonale. Senza parlare dell’enorme cambiamento che si è appena verificato nella tua vita. C’è da meravigliarsi se sei in costante preda alle emozioni?

In molte donne i cambiamenti ormonali provocano sbalzi d’umore. Disturbi comuni in questa fase possono essere leggera depressione o stress. Tutto sembra nuovo e meraviglioso, ma questo nuovo mondo è anche caotico, e non ti lascia dormire.

Nel caso in cui ti venga da piangere per la gioia o semplicemente perché sei esausta, o per entrambi i motivi, sappi che non sei la sola ad avere delle crisi di pianto post-parto. Molte, moltissime donne attraversano questa fase. Non aver paura di chiedere aiuto al tuo compagno, al medico e ad altre mamme che hanno già vissuto questa esperienza.