Per la mamme
Alimentazione Quotidiana per le
Alimentazione Quotidiana per le Mamme
L'alimentazione giornaliera è essenziale, sia nella fase iniziale della
gravidanza che nella fase di allattamento. Fai riferimento alla seguente
tabella, scegliendo giornalmente la giusta tipologia e la corretta quantità di cibo.
E ricordati di bere moltissima acqua.
|
Gruppo alimentare |
1° trimestre |
2° e 3° trimestre |
Allattamento al seno |
Allattamento al seno più latte formulato
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| Frutta | 3 parti (frutta) | 3 parti (frutta) | 3 parti (frutta) | 3 parti (frutta) |
|
Ortaggi |
2 parti (600 g) | 2 parti (800 g) | 2 parti (800 g) | 2 parti (800 g) |
| Cereali | 6 parti (2 porzioni di pane + altro) | 7 parti (2 porzioni di pane + altro) | 7 parti (2 porzioni di pane + altro) |
6 parti (2 porzioni di pane + altro)
|
| Carne/legumi | 2 parti (300 g) | 2 parti (400 g) | 2 parti (400 g) | 2 parti (300 g) |
| Latte | 3 parti (1 formaggio+2 latticini) | 4 parti (1 formaggio+3 latticini) | 4 parti (1 formaggio+3 latticini) | 4 parti (1 formaggio+3 latticini) |
*Quantità medie per una donna in gravidanza o allattamento. Nel tuo caso specifico, potresti avere bisogno di quantità diverse rispetto ai valori medi; consulta il tuo medico per assicurarti di essere sulla strada giusta.
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